Успеешь к отпуску! Как накачать шикарную попу за месяц — всего 5 упражнений
Добрый день, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, как быстро накачать попу. Статья наверняка будет интересна девушкам, но и парни могут почерпнуть для себя много интересного. Если верить исследованиям, то первое, на что обращают внимание мужчины при знакомстве с девушками, это упругая попка. Второе место занимает грудь.
Тренер Ирина Чуприна перечисляет лучшие упражнения, с помощью которых можно получить упругую попу. И показывает, как надо их делать. А Маша Ботвинина показывает, как их делать не надо. Не будьте как Маша, будьте как Ира. С прессом разобрались, на очереди следующая, не менее горячая часть тела. Наш инструктор — все та же прекрасная Ирина Чуприна из Crocus Fitness , сертифицированной персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу Ассоциации Профессионалов Фитнеса.
- Комплекс упражнений для ягодиц
- Как накачать попу всего за несколько недель, знает член международной федерации функционального тренинга, спикер международных конгрессов Ирина Гармаш :. Круглые, подтянутые ягодицы — это один из признаков здоровья и красоты.
- Узнайте, как все начиналось в году. Если вы похожи на нас, узнайте как стать частью команды и присоединиться к нам сегодня.
- Ягодичные мышцы — это сильные мышцы, которые можно развить, занимаясь в умеренном темпе, как в домашних условиях, так и в спортивном зале.
Качаем попу: сколько времени нужно и какие упражнения подойдут
Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность — тем заметнее результат! Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь.
